Today is January 6. A quick note. I have set myself the goal of a marathon in 2020. Latest in September 2020. Training goes well so far. I started the year with a 10-15k every second day. Cross-Training the other day. Covering about 30 k in the first week.

A promising start.

Marathon #17: Bergmarathon in Kainach

August 2014 - 44k

New Years Resolution - 2020

It’s been a while since my last post. Life happens. Priority changes and shifts. The last marathon was in 2014. I remember it well. It was one of the most exciting experiences in my life. Running 44 k in the mountains with 2.000 meters ascent and descent.

Afterward, it was a few half marathons. And that’s that. I shifted my focus back to business to build some amazing companies that could potentially shape our society's future. In 2018 I actually planned to train for marathons in 2019. And life happened again. This time really happened to me.

I went skiing on the exact same day in the year when I stopped skiing 25 years ago. So one might think - ah ok - skiing after a 25-year break. No wonder accidents happen. Well, if only that would have been my reality. Unfortunately, it was not. I got run over by a sled. I had a few injuries and had to pull back from my marathon dreams for a few months. Long story short.

So as we are approaching 2020. Not the start of a new decade, as some people think. But anyhow, a nice number - two times 20. Summing it up, it’s the actual marathon distance. It is said that the famous Greek messenger ran 40 k from Marathon to Athens to report the victory of the famous Greek army against the Persian invaders. And then he died. Also, when humans decided to revive that historical moment of humanity, the first Olympic marathon race was over a distance of 40k.

Goals are my passion. So what about the goal of running a marathon in 2020. Rumor is that the first marathon was run in August or September 490 BC. So I aim for the Wachau Marathon in Austria on September 27, 2020.

Jänner 2017 - Fokus

Jänner 2017 - das erste fokussierte Trainingsmonat...nach der Regenerationspause 2016.
Mit den Fitnessapps ist der Fortschritt sehr gut messbar. Runkeeper zeigt 175 Laufkilometer und 34 Gehkilometer.Readout aus Runtastic zeigt 1141 push ups, 85 pull ups und 30 Minuten Shaolin work out. Die vergangene Woche entdeckte Yoga App zeigt 20 Minuten Yoga an. Das war der Jänner. Ziel für Februar - mehr als im Jänner.

Marathon No. 16: Wien Marathon 2014

Dort wo alles begann. Genau vor 3 Jahren stand ich das erste Mal am Start eines Marathons. In der Wagramer Straße vor der Reichsbrücke. Neben der Tankstelle. Sogar die Straßenseite ist dieselbe, der Startblock ein Stück weiter vorne diesmal. 

Auch das Wetter erinnert mich an den April 2011. Damals stand ich dort mit dem Wunsch doch einmal, ein einziges Mal einen Marathon zu laufen. Egal welche Zeit, ob schnell, ob langsam. Wichtig war nur ein einziges Mal die 42,195 km hinter mich zu bringen.

Hab ich damals auch geschafft. Knapp unter 5 Stunden. Danach hat mich die Idee vom Marathon nicht mehr losgelassen. Das 16te Mal nun am Start. Die Zeiten nach wie vor eher bescheide 4 bis 5 Stunden. Doch egal.

Jedes Marathonerlebnis ist für mich etwas besonderes. Die Menschen am Start. Gemeinsam auf den Weg gehen. Gemeinsam in eine Richtung laufen. Sich treffen, ein paar nette Worte wechseln, sich wieder aus den Augen verlieren. In der Stadt, am Land. Jedes Marathonereignis ein Erlebnis.

Am Ende waren es diesmal 4:37. Ob ich wohl auch mal eine Marathonzeit unter 4 Stunden schaffe? Vielleicht, vielleicht auch nicht. Der 16te Marathon in drei Jahren. Fehlen noch 84 bis zu meiner gesetzten 100er Grenze. Wie lange es noch dauert? Mal sehen.

Der nächste Marathon kommt bestimmt und zwar am 1. Juni 2014 in Form eines 6-Stunden-Laufes im Wiener Prater.

Neujahrsvorsatz 2014 oder Essay über die irre Relevanz derZielformulierung

Der erste Tag im neuen Jahr. Heute habe ich den Spruch gelesen: Heute wurde die erste Seite eines 365 Seiten starken Buches geschrieben. Die genauen Inhalte stehen noch nicht fest und doch kann man seinen persönlichen roten Faden bereits vor der ersten Seite beschreiben.

Im beruflichen Umfeld sind das oft die beliebten Jahresziele als Unterziel zur Unternehmensvision. Möchte man im privaten Bereich auch ein paar Erfolgsziele erreichen, kann man, wenn man möchte, auch hier persönliche Zielformulierungen vornehmen.

In meinem Fall ist es ein Laufziel. Vor einigen Jahren hab ich meine persönliche Sportvision von 100 Marathonläufen definiert. Bisher hatte ich vor allem Mengenziele. Einfach ein paar Marathon im Jahr draufloslaufen und fertig. Langsam hat sich auch ein bischen der Wunsch nach Zeitzielen über die Jahre hinweg eingeschlichen. 

Ob zuerst von extern - Freunden, Bekannten oder Geschäftspartnern mit Aussagen wie: "Du läufst zwar viel, aber langsam."; oder zuerst von intern - mir persönlich mit Sätzen wie: "Ein Marathon unter 3 Stunden wär schon was."; ich kann es nicht mehr sagen.

Egal - auf jeden Fall möchte ich heuer bis spätestens Dezember meine Marathonzeit signifikant verbessern. Meine bisherige Marathonbestzeit über die vollen 42,195 Kilometer ist 4:15:11. Gelaufen im Oktober 2012.

Mein Hauptziel 2014: Marathonbestzeit auf 03:45-03:49 verbessern. Also die 4 Stunden-Marke unterbieten. Die bisher gewählten Distanzziele sind brauchbare Unterziele. Neu hinzu kommt als Unterziel regelmäßiges Ergänzungstraining zur Verbesserung der Körperhaltung. Zur Zeit Tai Chi und Qi Gong im Shaolintempel am Bacherplatz in Wien.

Zusammengefasst meine Ziele 2014:

Hauptziel: Marathonzeit 03:45-03:49 (Verbesserung um rund 15-30 Minuten)

Unterziel 1: 4*/Woche Training im Shaolintempel (Tai Chi, Qi Gong)

Unterziel 2: Jahresdistanz 3.000 - 3.500 Kilometer

In diesem Sinne: Viel Erfolg bei der Erreichung der persönlichen Ziele!

2013: 1 Jahr - 12 Monate - 12 Erinnerungen

1. Erinnerung: Jänner

Groß waren die Vorsätze. 3.000-4.000 Jahreskilometer waren angepeilt inklusive wesentlicher Verbesserungen auf der Marathon und Halbmarathondistanz. Insgesamt 334 Kilometer im Jänner gelaufen - Monatshöchstwert.

2. Erinnerung: Februar

Unspektakulär. Ein paar Laufkilometer. Ein Halbmarathon

3. Erinnerung: März

Mein persönliches Highlight eine Halbmarathonbestzeit von 01:54:25 und ein 6-Stunden-Lauf in Niederösterreich in Laassee. Damit Marathon Nummer 10 auf der Liste der gelaufenen Marathondistanzen.

4. Erinnerung: April

Wien Marathon - 3te Teilnahme. Diesmal in doppeltem Einsatz. Startläufer bei einer Staffel und Einzelläufer auf der Marathondistanz. Marathon Nummer 11 bestanden.

5. Erinnerung: Mai

Ein 6 Stundenlauf der ins Wasser fiel.

6. Erinnerung: Juni

Ursprünglich eine Teilnahme beim Schlössermarathon. Aufgrund der vielen Regenfälle und dem damit verbundenen Hochwasser entlang der Donau wurde der Marathon abgesagt.

7. Erinnerung: Juli

DAS Jahreshighlight. Ein 6 Stundenlauf auf einem Automobilclubtestgelände bei 35-45 Grad (je nach Sonneneinstrahlung, Schatten und Wind). Am Ende trotzdem 46 Kilometer gelaufgen. Marathon Nummer 12

8. Erinnerung: August

Kärnten läuft Halbmarathon. Im Vergleich zum Juli-Event ein kühles Ereignis

9. Erinnerung: September

Zurück in der Wachau. Schwül und warm. Marathon Nummer 13

10. Erinnerung: Oktober

Rückkehr nach Graz - Marathon Nummer 14 und Jahresbestleistung mit 04:20:09

11. Erinnerung: November

Wechsel im Trainingsrythmus. Statt Laufen - Training von Tai Chi, Qi Gong und Kung Fu im Shaolintempel

12. Erinnerung: Dezember

Trotz anhaltender Laufpause eine Teilnahme beim Wiener Indoor Marathon in den Messehallen. Nach 04:34 im Ziel und damit Marathon Nummer 15 erlaufen.

Jahresbilanz 2013:

6 (Ultra-)Marathondistanzen
8 Halbmarathondistanzen
Marathonjahresbestzeit: 04:20:09
Halbmarathonjahresbestzeit: 01:54:25
6-Stunden-Bestleistung: 50,495 Kilometer
Rund 2.640 Laufkilometer

Manches erreicht, manches verfehlt, viele Erfahrungen, viel gelernt und frischen Ideen für Verbesserungen im neuen Jahr, mit neuen Zielen und neuen Erlebnissen.