Two and a half marathon

Wien Energie HM 2012

Naja, ganz stimmt die Überschrift sinnhaftig nicht - erinnert jedoch an Two and a half men. Dort sind es drei Männer, bei mir drei Halbmarathon im Jahr 2012. Für mich ein schönes Erfolgserlebnis, stand ich doch voriges Jahr zur selben Zeit das erste Mal auf der Halbmarathondistanz am Start. Damals war es für mich eine große Herausforderung einen Halbmarathon zu Laufen. Nur ein Jahr später habe ich in der selben Zeit (Jänner-Februar) drei Halbmarathon erfolgreich abgeschlossen.

Bei sonnigem Frühlingswetter war um 10:00 Uhr der Startschuss zum Wien Energie Halbmarathon. Nach offizieller Zeitnehmung war ich nach 1 Stunde 57 Minuten und 14 Sekunden im Ziel.

Langer Rede kurzer Sinn: Halbmarathon Start - Zieleinlauf. Wettbewerbsziel März 2012 erreicht. Nach dem Lauf ist vor dem Lauf und am 15.4.2012 bin ich wieder beim Vienna City Marathon.

#5: Frühlingszeit = Smoothiezeit

Zutaten:
1 Banane
Erdbeeren
Himbeeren
Heidelbeeren
Goji-Beeren
Nüsse 
0,5 l Acidophilusmilch
0,25 l Sojamilch
1 TL Zimtpulver
1 Prise Chilipulver
Honig nach belieben

Zubereitung:
Alle Zutaten in einen Standmixer geben, einschalten, 1-2 Minuten warten, fertig.

Review Februar - Ziele März

Zwei Monate im Jahr 2012 und wieder Zeit Bilanz zu ziehen. Zuerst zum Umfeld: Februar war herausfordernd. Eine Kältewelle hielt Wien bei Temperaturen unter - 10° Celsius im Griff. Für mich: Zu kalt um in der freien Natur zu laufen. Zu kalt, vor allem wegen selbstgewählter beruflicher Verpflichtungen. Daher gilt: Nur keine Verkühlung riskieren. Also: Auf ins Fitnessstudio zum Laufbandtraining. Unter dem Gesichtspunkt blieb:

Distanzziele:
Angepeilt hatte ich für Februar zumindest 270 Kilometer. Am Ende stand der Tachometer bei 265,6 Kilometer. Ein Minus von rund 2%. Damit kann ich gut leben. Ziel zwar nicht erreicht, jedoch beinahe. Dafür ist der Wetterausblick auf März hervorragend: Frühling, Frühling, Frühling. Im Hinblick auf den Wienmarathon am 15. April 2012, ist es auch langsam wieder an der Zeit die Wochenendläufe zu verlängern.

Nach 265,6 beinahe ausschließlich Laufbandkilometer fühlen sich meine Beine gut an. Daher wird die Latte im März weit höher gelegt und zwar auf: 310 - 340 Kilometer. Dies würde einem neuen persönlichen Distanzrekord entsprechen.

Am Rande sei bemerkt, dass in der Vergleichsperiode Jänner-Februar 2011 349,6 Kilometer erlaufen wurden. und 2012 bereits 517,9 Kilometer am Tachometer stehen. Die Zielrichtung im Hinblick auf Dezember 2012 passt somit.

Wettbewerbsteilnahmen:
Halbmarathon angepeilt - Halbmarathon abgehakt.
März: Wien Energie Halbmarathon


Zeitziel:
Obwohl diese Zielebene den tertiären Endpunkt bietet und ich für Februar nichts spezielles geplant hatte, ist hier überraschenderweise einiges gelungen. Zuerst erreichte ich beim Halbmarathon eine Nettozeit von 1 Stunde 56 Minuten und 43 Sekunden - persönlicher Rekord.

Noch dazu lag die Durchschnittszeit je Kilometer bei 6 Minuten und 5 Sekunden - ebenfalls persönlicher Rekord. Im Februar 2011 lag dieser Punkt bei 7 Minuten und 10 Sekunden - eine wesentliche Verbesserung.

Diesmal wieder: Kein Zeitziel geplant für März 2012. Vielleicht oder vielleicht auch nicht kommt es hier wieder zu einem Zufallsergebnisprodukt wie im Februar 2012.

In diesem Sinne: Run On.